坚持运动多久才能降压

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一般来说只有持续运动1~3个月以后才能逐渐控制血压。经常锻炼可增强心脏泵血能力，有助降压。慢跑运动量不大，适合高血压患者进行，但跑步时间不能太长，才能起到降压效果。骑自行车和清晨打太极拳也对降压有帮助。注意运动可能使高血压病人心跳加快，血流加速，因此中重度高血压患者在运动时一定要有人陪同，最好在专业的指导下进行，以免自行运动用力过猛发生意外。要注意防止运动外伤，进行运动前一定要做好热身准备。高血压患者要保证良好休息，劳逸结合。