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提问时间:2024-05-08 10:10|共有1个回答
网友提问|性别:男|年龄:33岁
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因不能面诊,医生的建议仅供参考
- 病情分析:
- 要应对内心焦虑,首先需要弄清楚焦虑的原因。有必要分析是什么导致焦虑,是否有明确的原因,如最近生活或工作中是否发生令人困扰或带来压力的事情。如果有这些情况,需要先解决。
当遇到困难或者超出自身承受能力的情况时,压力会增加。要根据实际情况采取行动,接受已经发生的损失,并开始积极寻找弥补或补偿的方法。解决问题后,内心焦虑会减轻。
对于一些看似不值得一提的事件或平淡无奇的日常琐事,以前常常能够处理自如,觉得不应该成为大问题。但如今即便面对轻微的压力,却难以控制内心的焦虑不安。如果难以自我调节,应该主动寻求专业医疗帮助。
要缓解焦虑的话,一个最重要的方法就是增加日常活动,丰富生活内容。如果焦虑症状有所减轻,坚持2周后,继续保持这种做法。如果症状没有改善,就应该尽快向心理专家求助获得专业帮助。
回答时间:2024-05-08