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袁俊丽副主任医师

邯郸市第一医院

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• 病情分析：
• 失眠和焦虑的自我调节方法主要包括适当的体育锻炼和户外运动，如适当的户外登山和适当的游泳，可能会缓解情绪，抵抗焦虑。 严重者还可以进行按摩、理疗，或睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，在户外做一些有氧运动。同时，睡前要避免过度兴奋，睡前喝咖啡和浓茶，睡前避免过度劳累。严重失眠焦虑的患者可以服用药物进行调理，如果有必要，他们可以服用坦度螺酮和丁螺环酮。