1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力； 2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到最好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环。
张芳云医生2025-02-04
严格意义上来说，拖延症算不上一种精神疾病，拖延症指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的、自我调节失败的形式。 拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务、决定而感到焦虑，从而将拖延作为应对焦虑障碍的一种表现形式。所以拖延症算不上一种精神疾病，但是会对日常产生困扰、困惑。如果拖延严重影响日常的工作、生活，可能就需要做出调整，目前调整的方式最好的还是以心理干预、心理医生心理治疗为主，通过改善认知，通过一些改善拖延的小技巧，逐渐缓解情况。
夏海涛医生2025-02-04
1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力； 2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到最好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环。
张芳云医生2025-01-13
严格意义上来说，拖延症算不上一种精神疾病，拖延症指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的、自我调节失败的形式。 拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务、决定而感到焦虑，从而将拖延作为应对焦虑障碍的一种表现形式。所以拖延症算不上一种精神疾病，但是会对日常产生困扰、困惑。如果拖延严重影响日常的工作、生活，可能就需要做出调整，目前调整的方式最好的还是以心理干预、心理医生心理治疗为主，通过改善认知，通过一些改善拖延的小技巧，逐渐缓解情况。
时贤慧医生2025-01-13
一般而言，拖延症是由心理因素主导的精神心理问题，预防即应注意患者的精神心理健康，适当减轻好发人群的压力，关注其心理状态。具体方法有如下几种： 1、从小培养良好的心理素质和品质，如担当、责任、自信、主动等； 2、定期为拖延症好发人群做心理宣讲及压力排解； 3、增加精神心理疾病知识，便于早发现、早诊断、早治疗。
时贤慧医生2025-01-02
拖延症是一种常见的心理现象，一般这种现象可能最主要的与两方面的因素有关系，第一个，是与我们个体，比如说我们个人的性格特点、慢性子、完美倾向或者对自己要求非常高，自我价值感的追求高，这样会对有一些事情就会不太那么有动力去完成。第二个因素，可能与环境因素有关系。现代生活节奏越来越快，压力越来越大，当我们的压力积累到一定的程度，像雪球越滚越大，我们没有办法承受的时候，我们会用一种消极怠工的方式来解决，这就会形成一种恶性循环。
夏海涛医生2025-01-02
首先，家长应该想方设法使孩子认识到时间是世界上最宝贵的财富，可以给孩子讲一些古往今来，成功人士珍惜时间的故事，也可以给孩子卧室里上贴一些名言警句来提醒孩子，当孩子做事的速度比以前加快时，父母可以适当的给予一些物质奖励，可以带孩子外出游玩，给孩子买玩具。对于孩子做事磨蹭，家长不要发脾气，以免给孩子造成心理负担。
时贤慧医生2024-12-03
严格意义上来说，拖延症算不上一种精神疾病，拖延症指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的、自我调节失败的形式。 拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务、决定而感到焦虑，从而将拖延作为应对焦虑障碍的一种表现形式。所以拖延症算不上一种精神疾病，但是会对日常产生困扰、困惑。如果拖延严重影响日常的工作、生活，可能就需要做出调整，目前调整的方式最好的还是以心理干预、心理医生心理治疗为主，通过改善认知，通过一些改善拖延的小技巧，逐渐缓解情况。
高小宁医生2024-11-26